Dizem que emagrecer é facil, mas na verdade não é, para emagrecer não deve parar de comer tudo que engorda, muitos alimentos engordam sim, mas contém os nutrientes necessários para ficar com boa saúde.

Muitas pessoas sabem se alimentar corretamente, comendo alimentos de qualidade e o suficiente para saciar a fome, mas sentem-se impotente para comer corretamente.

O que fazer para emagrecer

Faça atividades físicas regularmente, ajuda a queimar calorias e mantêr o desempenho perfeito do corpo e mente.

Mantenha uma alimentação equilibrada, comendo alimentos diversos e saudáveis.

Divida as refeições em pelo menos 4 ou cinco vezes ao dia.

Equilibre as atividades prazerosas e descanso.

Mantenha o emocional equilibrado.

O que não fazer para emagrecer

Jejum, nunca faça jejuns, feito isso seu corpo evitará queimar gordura, mesmo queimando gordura, na sua primeira refeição após o jejum, o corpo sugará o máximo de gordura que puder, para armazenar caso você faça jejum novamente.

Intervalos longos entre as refeições, ficando muitas horas sem comer.

Ingerir muita água durante as refeições.

Ingerir constantemente, alimentos que contenham açucar e gordura.

Se você já tentou diversas dietas e todas falharam, ou ainda não testou nenhuma dieta e quer fazer a primeira dieta e obter sucesso, então vamos ver algumas dicas:

Nunca adiar uma dieta

Não acabe com um ciclo de dieta por causa de uma festa, ou por causa daquele maravilhoso chocolate, quando você começa a fazer uma dieta, tem que mantêr-se até finalizá-la, é dificil mais vale a pena.

Pesar todos os dias

Não é necessário pesar todos os dias, o ideal é seguir um padrão, um dia sim ou dia não, no mesmo horário, só assim você verá resultados.

Alimentação correta

Certas dietas exigem determinados alimentos, outras determinam que coma de tudo, mas o ideal para uma dieta perfeita e um corpo perfeito, é comer de tudo um pouco sem exceção, procure fazer de quatro a cinco refeições por dia (comendo muito pouco), e sempre no mesmo horário.

Tipos de dieta

Existem inúmeras dietas, as vezes uma dessas pode não funcionar com você, mas pode funcionar com outra,  seu organismo responde diferente a uma determinada dieta do que outra pessoa.

Você pode também querer experimentar a Dieta do Abacaxi, é muito indicada, porque seu corpo é enriquecido por vitaminas e ainda assim você emagrece bastante.

O estresse prejudica seriamente o funcionamento do organismo. O desequilíbrio do metabolismo leva ao ganho de peso. Esta dieta anti-stress não ajuda a emagrecer apenas neutraliza os efeitos negativos do estresse, não é tratamento para stress, em caso de muito stress procure um médico. O melhor é que essa dieta dura apenas dois dias.

Primeiro Dia

Café da manha: Suco de laranja ou uva, 1 iogurte com 1fruta, chá ou café descafeinado uma fatia de pão com queijo.

Almoço: Salada verde, peixe com molho de tomate, salada de frutas e chá de limão.

Lanche: 1 copo de iogurte ou 1 copo de leite desnatado.

Jantar: Arroz com peixe, legumes cozidos, abóbora, cenoura, brócolis, alcachofra, alho e cebola, salada de frutas. Chá de hortelã.

Segundo Dia

Café da manha: suco de laranja, 1 Kiwi cortado com leite condensado, 1 fatia de torrada com geléia de fruta.

Almoço: salada com escarola e cenoura. Arroz integral e atum com pimentão verde, salada de frutas frescas.

Lanche: 1 copo de iogurte ou um copo de leite desnatado.

Jantar: aspargos, brócolis, repolho e alcachofras temperadas com suco de limão, peixe assado com pimentão, salada de frutas e chá de limão.

Via Emagrecer Mais

Que peso você gostaria de ter e, como desejaria que fosse sua silueta?

Todo grande caminhada começa com o primeiro passo.

Emagrecer não se consegue em um dia, leva tempo. Os tecidos têm uma memória que fazem com que o organismo tenha a tendência a voltar a seu nível de peso anterior. Segundo investigações realizadas nos Estados Unidos, observou-se que para romper essa memória são necessários 1O dias para cada quilograma de peso. Se você perdeu 12 quilos de peso, serão necessários 12O dias adicionais de dieta para conseguir estabilidade de seu peso.

• TENHA MODERAÇÃO ao comer. Crie hábitos corretos através de um estilo de vida, de um costume; O alimento é um prazer, mas não é o único, busque substitutos que o distanciem da comida;
• O ócio é uma atividade que o induz a comer. Nunca fique ocioso;
• Prepare-se mentalmente para receber ou fazer visitas;
• Aprenda a controlar-se, não use a visita como pretexto para consumir calorias. Leve uma fruta na bolsa e substitua o pastel;
• Não se deixe invadir por pensamentos sobre comida. Pense magro. Seus sucos gástricos são produzidos quando você pensa ou vê alimentos;
• Mantenha a idéia de que deverá comer refeições balanceadas e cuidar seu consumo de calorias;
• Compre sempre os alimentos que você necessita como frutas e verduras. Tenha-as sempre em seu refrigerador.
• Aprenda a ficar sempre relaxado e tranqüilo.

Desenvolva a vontade e a confiança em você mesmo de que pode alcançar seu objetivo.

Reforce esta vontade com o pensamento firme e repetido: Sim, é Possível!!!

• Grave em sua mente que a obesidade É PREJUDICIAL PARA SUA SAUDE E SEU BEM-ESTAR, repita isto várias vezes ao dia para que sirva de estímulo a uma nova forma de alimentação.
• Não se sinta culpado ou castigado por submeter-se a um regime especial de alimentação;
• Diagnostique a causa de sua obesidade, que geralmente se encontra por trás de um destes pontos:

Excesso de estresse.

Ócio e aborrecimento.

Pressão de sua família, ou de seus amigos.

Para controlar a obesidade, é necessária uma diminuição das gorduras, especialmente as de origem animal, também dos carboidratos (dos açúcares e farinhas). Estes elementos são os que contém maior quantidade de calorias e, sem dúvida, deve-se manter uma proporção mínima destes na dieta.

Na alimentação e na nutrição sempre leve em conta que:

Calorias ingeridas = menos calorias que se queimam = mais gordura que se acumula.

Lembre-se: 3.3OO calorias = 5OO g de gordura

Deve -se aumentar a alimentação à base de verduras, frutas e grãos, já que é neles que se armazena a maior quantidade de vitaminas e fibras requeridas pelo organismo para elaborar as funções metabólicas e digestivas, respectivamente.

Todos os dias tenha em mente a frase:

SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE  POR HOJE

Desta forma, seu entusiasmo será contínuo e vigoroso para a mudança de atitude!

Perca medidas com a massagem modeladora e massagem turbinada

Massagem Modeladora

Indicada no combate à celulite, flacidez e gordura localizada. A perda de
medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na
região dos quadris. Não existe restrição de idade ou peso para as sessões de
massagem modeladora. Entretanto, qualquer contra-indicação será detectada
na avaliação.

A massagem turbinada

é baseada na terapia chinesa e em pontos que auxiliem
a Modelagem Corporal. Realizada em movimentos intensos, rápidos e
repetitivos, que ativam a circulação, trabalhando a gordura localizada, celulite e
flacidez.

Benefícios

Ativa a circulação sanguínea
Aumenta a oxigenação e nutrição celular
Melhora a textura da pele
Ajuda na liberação de toxinas acumuladas no tecido
Melhora o peristaltismo
Permite a quebra de nódulos
Auxilia no processo de redução de medidas
Redução de edemas
Facilita a permeação de princípios ativos
Manutenção das medidas reduzidas.

ALGUNS LEMBRETES PRÁTICOS:

• Coloque pouca comida no prato; A panela está bem perto e você poderá repetir, se for o caso. Geralmente, colocamos no prato muito mais do que precisamos até a próxima refeição e é esse extra que engorda.
• MASTIGUE: muito bem os alimentos,só engula depois que virar massinha”. Assim, a digestão será facilitada e o que é essencial será mais bem assimilado pelo organismo. Outra vantagem é que o estômago terá tempo para avisar ao cérebro que já está saciado. Com boa mastigação, percebe-se mais rápido a saciedade e com isso come-se menos. Dessa forma, geralmente, não é necessário repetir. Dá pra aguardar sem ansiedade pela próxima refeição.
• Se possível, substitua o leite de vaca pelo leite de soja. Sugerimos aqui o da marca Ades, natural ou os sucos, que têm pouca caloria.
• REFEIÇÃO NORMAL: Você deve fazer apenas uma refeição normal ao dia. No Brasil, normalmente as pessoas preferem continuar almoçando e substituem o café da manhã e jantar, mas isto fica a seu critério, desde que substitua 2 refeições/dia e mantenha a refeição normal.

• NÃO FAÇA MUDANÇAS DRÁSTICAS: Se você está acostumado (a) a fumar, tomar álcool (cerveja, vinho, etc.), tomar café, comer muitas calorias, tomar remédios para dormir, aspirinas, etc. não modifique esses hábitos drasticamente. Seu organismo está habituado a esses estímulos, que se desaparecem de uma hora para outra, é suficiente para que o organismo comece a protestar, com dor de cabeça, baixa de pressão arterial, sensação de falta de energia, enjôos, náuseas, vômitos, etc.

Se tem a saudável intenção de deixar de fumar ou tomar álcool, o que deve fazer é começar a diminuir a quantidade, sem mudanças drásticas.

• NÃO TRAPACEIE: isso significa comer em dobro, fazer lanches entre as refeições, ingerir muitas calorias, comer comida duas a três vezes ao dia, isso retarda a redução de peso.

• NÃO DÊ OUVIDO A CRÍTICAS NEM OPINIÕES NEGATIVAS: Muitos dos seus conhecidos, familiares e amigos tratarão de desanimá-lo com críticas e opiniões negativas. Não se deixe influenciar por eles para mudar sua decisão. Sua saúde e seu peso são SUA responsabilidade. Com este programa todos conseguem reduzir peso, basta seguir as instruções ao pé da letra. Os ignorantes sempre sabem pouco ou nada, porém criticam bastante. Seu êxito depende de sua seriedade e persistência.

No artigo de hoje, vimos a importância de comer apenas o suficiente, isto é somente o que o organismo precisa nada mais além disso, mastigar é essencial

Emagreça comendo apenas frutas, a base desta dieta como nome já diz será o abacaxi, uma mulher perdeu 15 Kg em 90 Dias.

Café da Manhã

Coma abacaxi e outras frutas, não coma somente o abacaxi porque pode prejudicar seu estômago, você pode tomar leite desnatado e pão integral com queijo branco para uma refeição saudável.

Lanche da Manhã

geralmente as pessoas sentem fome no intervalo entre o café da manhã e o almoço, então pode comer 2 fatias de abacaxi.

Almoço

Arroz e salada crua, legumes cozidos fará com que não sinta fome e nutrirá seu corpo, caso queira adicione uma porção de feijão ou lentilha com carne branca e salada que não pode faltar devido a sua fonte de fibras necessárias para o corpo, de sobremesa pode ser uma fruta variada, nada de chocolate ou qualquer outra guloseima.

Lanche da Tarde

2 fatias de abacaxi, lembre-se as fibras e alimentos integrais apenas te faz emagrecer quando se toma no mínimo dois litros de água por dia, sem isso o intestino se prende.

Jantar

Faça uma sopa com bastante legumes, e um pouco de carne branca se quiser, sobremesa abacaxi.A carne ajuda a equlibrar suas refeições portanto se torna importante numa dieta, para não ter efeitos negativos ao seu corpo.

Antes de Dormir

as pessoas costuma comer antes de dormir, mas não é certo, porque seu organismo não consegue fazer uma digestão saudável quando se está dormindo ou apenas deitado, entre tanto, o ideal é comer algumas horas antes para não sentir fome no dia seguinte, tome um chá com torrada integral.

Em alguns dias já sentirá diferença, caso apareça aftas não se preocupe, é normal por causa do abacaxi, e existem vários remédios para afta.

No post de hoje vimos a diferença que faz na balança dieta do abacaxi, interessante porque o abacaxi não só reduz inchaço, mas também carrega nosso corpo com vitaminas.

Você pode ler também algumas dicas de dieta, para ver alguma dica que se encaixa mais em seu perfil.