Massagem Anti Estresse
Para diminuir o estresse foram desenvolvidas várias técnicas de massagem, hoje passarei a básica para vocês.
1- Deite a pessoa de barriga para baixo
2- Passe óleo sobre suas costas
3- Comece massageando os ombros, lugar onde se concentra a maior parte da tensão
4- Use as mãos como pinças, o polegares na parte superior das costas e os outros dedos na parte da frente do corpo
5- Diminua a pressão e leve sua mão em direção ao pescoço.
6- Coloque os polegares ao lado da coluna (ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado)
7- Faça movimentos circulares, de dentro para fora, sem sair daquele lugar
8- Desça com seus polegares, repetindo esse processo, chegue na base da coluna
9- Com mãos abertas em V, viradas para cima, faça movimentos até o pescoço e depois desça para o bumbum, com leve pressão
Repita o processo anterior várias vezes
Para relaxar ainda mais, faça movimentos circulares com as mãos abertas de baixo para cima, sem muita pressão.