Saude e Beleza

O que é a obesidade e por que é conveniente emagrecer?

A obesidade é uma enfermidade, cuja característica principal é o excesso de tecido adiposo, no qual as células  adpócitas aumentam  de tamanho o que resulta numa diminuição da qualidade de vida e da saúde de quem ela acomete.

A gordura é herdada e também se adquire devido a uma conduta errônea na alimentação e na forma de vida.

O meio ambiente tem uma importante influência sobre os hábitos e atitudes que se adquirem na alimentação. Uma pessoa com tendências hereditárias a obesidade, pode mudar esta tendência, se viver em um ambiente de disciplina alimentícia, bem como se mudar seus hábitos pela uso de sua vontade ou por meio de técnicas de ajuda como a hipnose, auto-hipnose ou outras.

Uma pessoa obesa que muda seus velhos e arraigados hábitos e padrões de conduta poderá ter uma vida mais normal e melhor em todos os sentidos.

Situações que desencadeiam o desenvolvimento da obesidade:

Fisiológicos:

• Gravidez;

• Menopausa;

• Tratamentos Nutricionais Inadequados;

• Vida Sedentária.

Psicológicos:

• Ócio;

• Casamento;

• Problemas Profissionais;

• Problemas Matrimoniais;

• Problemas Sociais;

• Uma Nova Atividade;

• Auto-Satisfação Compensatória;

• Estresse

Sociais:

• Costumes Locais;

• Publicidade;

• Problemas Sócio-Econômicos;

Com que freqüência se deve verificar o peso?

1 - Não verifique seu peso diariamente.

2 - O peso pode variar por múltiplos fatores de um dia para o outro.

3 - Recomenda-se que a pessoa verifique seu peso apenas uma vez por semana.

4 - Faça-o sempre na mesma hora, já que o peso varia (antes ou depois da  refeição, antes ou depois de evacuar).

5 - Mesmo assim, certifique-se de que a sua roupa seja sempre a mesma quando se pesar.

Conseqüências da Obesidade:

• Complicações no aparelho cardiovascular (arteriosclerose);

• Problemas gastrintestinais;

• Problemas metabólicos ou endócrinos;

• Propensão a tumores;

• Transtornos mecânicos em ossos e articulações;

• Transtornos do sistema nervoso;

• Transtornos sexuais;

• Influência direta no diabete, hipertensão e gota;

• Diminuição da longevidade;

• Problemas respiratórios;

• Flebite, hérnias etc.;

• Alterações no fígado e na vesícula;

• Problemas renais

ALGUNS LEMBRETES PRÁTICOS:

• Coloque pouca comida no prato; A panela está bem perto e você poderá repetir, se for o caso. Geralmente, colocamos no prato muito mais do que precisamos até a próxima refeição e é esse extra que engorda.
• MASTIGUE: muito bem os alimentos,só engula depois que virar massinha”. Assim, a digestão será facilitada e o que é essencial será mais bem assimilado pelo organismo. Outra vantagem é que o estômago terá tempo para avisar ao cérebro que já está saciado. Com boa mastigação, percebe-se mais rápido a saciedade e com isso come-se menos. Dessa forma, geralmente, não é necessário repetir. Dá pra aguardar sem ansiedade pela próxima refeição.
• Se possível, substitua o leite de vaca pelo leite de soja. Sugerimos aqui o da marca Ades, natural ou os sucos, que têm pouca caloria.
• REFEIÇÃO NORMAL: Você deve fazer apenas uma refeição normal ao dia. No Brasil, normalmente as pessoas preferem continuar almoçando e substituem o café da manhã e jantar, mas isto fica a seu critério, desde que substitua 2 refeições/dia e mantenha a refeição normal.

• NÃO FAÇA MUDANÇAS DRÁSTICAS: Se você está acostumado (a) a fumar, tomar álcool (cerveja, vinho, etc.), tomar café, comer muitas calorias, tomar remédios para dormir, aspirinas, etc. não modifique esses hábitos drasticamente. Seu organismo está habituado a esses estímulos, que se desaparecem de uma hora para outra, é suficiente para que o organismo comece a protestar, com dor de cabeça, baixa de pressão arterial, sensação de falta de energia, enjôos, náuseas, vômitos, etc.

Se tem a saudável intenção de deixar de fumar ou tomar álcool, o que deve fazer é começar a diminuir a quantidade, sem mudanças drásticas.

• NÃO TRAPACEIE: isso significa comer em dobro, fazer lanches entre as refeições, ingerir muitas calorias, comer comida duas a três vezes ao dia, isso retarda a redução de peso.

• NÃO DÊ OUVIDO A CRÍTICAS NEM OPINIÕES NEGATIVAS: Muitos dos seus conhecidos, familiares e amigos tratarão de desanimá-lo com críticas e opiniões negativas. Não se deixe influenciar por eles para mudar sua decisão. Sua saúde e seu peso são SUA responsabilidade. Com este programa todos conseguem reduzir peso, basta seguir as instruções ao pé da letra. Os ignorantes sempre sabem pouco ou nada, porém criticam bastante. Seu êxito depende de sua seriedade e persistência.

No artigo de hoje, vimos a importância de comer apenas o suficiente, isto é somente o que o organismo precisa nada mais além disso, mastigar é essencial