FREQUÊNCIA CARDÍACA E INTENSIDADE DO EXERCÍCIO PARA A PERFORMANCE E O EMAGRECIMENTO



Para a realização do exercício físico e a efetiva melhoria do sistema cardiorrespiratório, é importante seguir os princípios de treinamento, que nortearão como o exercício deve ser realizado. Estes princípios são: princípio de sobrecarga, princípio de especificidade, princípio das diferenças individuais, princípio da reversibilidade e princípio da intensidade. Dentre os princípios supracitados, o princípio da intensidade é o mais importante para promover as adaptações no sistema cardiorrespiratório e melhorar a capacidade do sistema aeróbio em fornecer energia.

Um dos métodos mais simples, barato e fácil de ser utilizado, é o monitoramento da frequência cardíaca. Com o acompanhamento da frequência cardíaca, o indivíduo pode treinar para melhorar a sua performance e auxiliar no processo de emagrecimento.

O acesso ao evento é gratuito e confere certificado de participação. Vale lembrar que a certificação será emitida apenas para quem fizer a inscrição, assistir pelo Portal da Extensão e recolher a taxa de inscrição. Use este link para acessar o Portal da Extensão:

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