Quantos kgs você vai emagrecer na low-carb e na cetogênica? | Senhor Tanquinho



Você começou uma dieta low-carb ou cetogênica para emagrecer. Quantos quilos você pode esperar perder na primeira semana (e nas seguintes)?

Assista a este vídeo até o final para saber:

– por que sua perda de peso vai variar ao longo do tempo,
– quanto peso você pode esperar perder na primeira semana de dieta,
– a média de perda de peso por semana, ao longo das semanas seguintes,
– o que vai acontecer com sua perda de peso se você fizer um dia do lixo (sair da dieta),

e muito mais.

Veja o vídeo com atenção, deixe seu “gostei” e comente aqui embaixo qual foi seu maior aprendizado com este vídeo.

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* Recursos especiais que podem te ajudar *

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* Dicas E Comentários Sobre A Sua Perda De Peso Na Low-Carb E Cetogênica *

Como você viu, é bastante comum #emagrecer e perder peso com dietas como a low-carb e a cetogênica.

(Explicamos a diferença entre elas aqui:

E, mesmo que a velocidade da perda de peso varie ao longo do tempo, você pode sim ver resultados consistentes ao seguir esses dois estilos alimentares.

Sendo que, ao mudar da alimentação tradicional para uma #lowcarb ou #cetogenica, você vai deixar de ser um “queimador de carboidratos” e passar a ser um “queimador de gordura”.

Isso vai se refletir em alguns sinais e sintomas comuns – veja quais são os sinais da queima de gordura neste vídeo:

Também falamos no vídeo que você pode treinar força (e buscar ganhar massa muscular) mesmo enquanto emagrece.

Isso é particularmente importante porque, ao treinar força, você consegue aumentar seu gasto metabólico.

E isso vai te permitir emagrecer até 5kg por ano, enquanto fica sentado no sofá. Veja mais sobre isso aqui:

E note que, mesmo com toda essa perda de gordura, você vai provavelmente ganhar peso ao fazer uma exceção (sair da dieta, ou fazer um dia livre ou dia do lixo).

No entanto, a maior parte desse ganho de peso virá de glicogênio e água (retenção de líquido), e não de gordura. Veja o que acontece no seu corpo quando você faz um dia do lixo:

Justamente por causa dessas flutuações de peso, pode ser importante usar outras métricas além do peso para avaliar seu progresso.

Dois exemplos disso são as fotos de antes e depois, e as medidas corporais.
– Veja como tirar medidas corporais:
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(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)

Lembrando que você pode liberar seu acesso imediato ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias).

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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.

No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação – falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente… Tudo dentro do conceito da comida de verdade.

E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

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