Reto fitness 2023: Peso Corporal (I)



Os proponemos una rutina de ejercicios de dos semanas: sesiones exprés de fuerza 💪 de 15’-20’ entre semana y sesiones de cardio ❤️ más largas los fines de semana.⁣

⁣▶️ ENTRENAMIENTO DE HOY: PESO CORPORAL

👉 NIVEL INICIACIÓN: 2×12 repeticiones, realizando los 5 ejercicios seguidos y recuperando 1’ para repetir otra vez los 5 ejercicios (2º bloque).⁣⁣

👉 NIVEL INTERMEDIO: 3×15 repeticiones, recuperando 1’ entre bloques.⁣⁣

💡 TIPS PARA EL ENTRENO⁣

➡️ Si eres principiante no realices el squat pistol. Vigila que las rodillas no pierdan la alineación con la punta de los pies.

➡️ Si eres principiante puedes hacer la plancha lateral manteniendo la posición, sin giros o incluso apoyado con las rodillas en vez de con los pies.